| | 
 |
• Obezitatea, cum facem sa o evitam. Cat de grava este? Stim cu totii ca sunt milioane de copii in lume care sufera de obezitate, dar trebuie sa fim constienti ca nu este vina lor, ci in primul rand a oamenilor din jurul lor, a parintilor in primul rand, deoarece nu sunt absolut deloc atenti la ceea ce mananca acesti copii. Ca si parinte, trebuie sa fim atenti intodeauna cand mergem la cumparaturi, la ceea ce punem in cos, la ceea ce cumparam, sa incercam sa simplificam cat mai mult lista de cumparaturi, sa incercam sa luam produse cat mai putin procesate, deoarece cele procesate sunt foarte periculoase. In loc sa luam, spre exemplu, zahar normal, sa incercam sa luam pentru copii nostrii zaharul ... click aici pentru continuare • Alimentatia corecta. Cum si cat consumam. Capitolul 3 In capitolele 1 si 2 am vorbit despre importanta alimentatiei corecte pentru un mod de viata sanatos si o greutate ideala. Continuam cu:
8. Fructele si sucurile de fructe
Fructele contin fitonutrienti de aceea sunt foarte bune pentru organism. Fructele sunt considerate desert si trebuie consumate rar.
Marul contine fitonutrienti si si fibre solubile;
Para contine fibre solubile;
Caisele sunt bogate in beta-caroten;
Piersicile contin caroten, vitamina c si antioxidanti;
Prunele sunt bogate in fibre si are proprietati laxative;
Smochinele contin calciu si fier;
Strugurii contin minerale precum: ... click aici pentru continuare • Alimentatia corecta. Cum si cat consumam. Capitolul 2. In Capitolul 1 vorbeam cat este de important sa stii cum sa combini alimentele astfel incat atunci cand mananci sa nu fie numai pentru a-ti umple stomacul ci si a ajuta organismul cu tot ce are nevoie, nutrienti necesari dar, in acelasi timp, sa ai si greutatea ideala. Am vorbit despre carne, peste si fructe de mare, lapte si produse lactate, ou.
5. Cerealele
Pentru a slabi din depozitele de grasime avem nevoie de un aport de carbohidrati la fiecare masa, de preferat carbohidrati complecsi, cum sunt fainoasele.
Portia corecta
O felie de paine = 30 g = 70 calorii (aici intra toate tipurile de paine, ... click aici pentru continuare • Alimentatia corecta. Cum si cat consumam. Capitolul 1. Pe parcursul anilor, de cand am copii, am citit diverse articole despre alimentatie, vitamine, minerale etc. Recunosc ca mi-ar placea sa mananc de toate fara grija de a ma ingrasa sau mai rau, sa-mi afecteze sanatatea. Dupa nastere / nasteri mai exact, am incercat sa imi mentin “un echilibru” in ceea ce priveste alimentatia. De cele mai multe ori nu reusesc sa am un program de masa insa atunci cand mananc incerc sa mananc sanatos, cu cap, astfel incat sa-i dau organismului meu tot ceea ce are nevoie. Astfel am descoperit cartea d-nei dr. Mihaela Bilic “Traiesc deci ma abtin” de unde am cules foarte multe informatii ... click aici pentru continuare
|
 | |
|
Cand urmariti buletinele de stiri credeti ca este bine sa fie si ...
