Dupa nasterea unui copil, totul se schimba. Lumea ta se invarte in jurul bebelusului si toate obiceiurile pot fi date peste cap - somnul, masa, nimic nu mai e cum era. Iar hormonii continua s-o ia razna, mai ales daca alaptezi! In aceste conditii, s-ar putea ca intoarcerea la munca sa nu fie cea mai mica provocare pe care o ai de infruntat.

S-ar putea sa fii nevoita sa te lupti cu anxietatea si cu lipsa de somn - ca sa nu mai vorbim de faptul ca va trebui sa iesi pentru cateva ore din rolul de mama, care ti-a ocupat tot timpul de la nastere pana acum. Asa ca va trebui sa te pregatesti in mod special pentru a-ti face prima zi cat mai usoara.

In primul rand, pregateste-te psihic si organizeaza totul din timp. De exemplu, scrie instructiuni sau vorbeste cu persoana care va avea grija de bebelus, ca sa fii cat mai linistita in aceasta privinta. Pregateste-ti hainele si masa si impacheteaza-ti trusa de pompat daca inca alaptezi; nu strica sa ai o bluza de schimb la tine.

Ca sa-ti fie mai usor sa reincepi munca, incearca sa obtii ca prima zi de lucru sa fie in mijlocul saptamanii - te vei adapta cu mai putin efort la o saptamana de lucru mai scurta. Iar odata ce ai ajuns acolo, nu te mira daca totul iti ia mai mult timp decat inainte.

Cu un bebelus acasa, s-ar putea sa-ti fie greu sa te concentrezi! Permite-ti sa faci exact ceea ce simti. Suna-ti bona de 10 ori daca simti nevoia, gandeste-te la bebelus sau, dimpotriva, concentreaza-te asupra muncii. S-ar putea sa fie mai greu la inceput, dar cu timpul iti vei reintra in ritm.

Nu subestima ajutorul celor din jur, mai ales al altor mamici! Atat la munca, cat si in timpul liber, te vei simti mai putin coplesita daca vei putea vorbi cu persoane care trec sau au trecut prin experiente asemanatoare. Nu e usor sa echilibrezi munca si cresterea unui copil, asa ca asculta sfaturile celor din jur.

In cazul in care continui sa alaptezi, incearca sa te reintorci treptat la munca, pentru a-ti putea stabili un ritm de alaptare. Nu ezita sa ceri sprijin - de exemplu, vei avea nevoie de pauze pentru pompat. Exerseaza pompatul de cateva ori acasa ca sa te obisnuiesti si incearca sa te relaxezi in timp ce faci acest lucru - nu te gandi la cantitatea de lapte, de exemplu. Nu te ingrijora prea mult - bebelusul tau stie cum sa-si ia necesarul de lapte atunci cand il alaptezi direct; in plus, atat alaptatul, cat si pompatul stimuleaza productia de lapte. Ca sa incurajezi lactatia la munca, pastreaza cu tine poza bebelusului sau o paturica de-a lui. Si mai ales, nu uita sa bei multa apa ca sa ramai hidratata.

In concluzie, exista cateva schimbari carora va trebui sa le faci fata atunci cand reincepi munca in calitate de proaspata mamica. Insa nu e nimic ce nu se poate rezolva cu rabdare si o atitudine relaxata!