Info mami » Sarcina

• Sarcina - o perioada de schimbari
Te-ai plictisit vreodata de corpul tau sau ai avut impresia ca fiecare zi e la fel? Ei bine, odata ce esti insarcinata, s-a terminat cu plictiseala. Ai ocazia de a incerca senzatii noi in fiecare zi, iar corpul tau nu va inceta sa te uimeasca. Fie ca iti place sau nu, fii pregatita pentru surprize! Cresterea sanilor este unul dintre primele semne ale sarcinii. Motivul sunt hormonii eliberati in timpul sarcinii, care provoaca dilatarea vaselor de sange, a tesutului si a canalelor prin care circula laptele. Cum este vorba despre o greutate sporita, incearca sa porti sutien ca sa reduci presiunea pusa asupra tesuturilor. Este posibil sa ... click aici pentru continuare

• Dieta in timpul sarcinii: cum mananci echilibrat?
Studiile recente arata ca alimentatia din timpul sarcinii nu te ajuta doar pe tine sa faci fata presiunilor din perioada nasterii, ci influenteaza si sanatatea bebelusului. O dieta echilibrata poate reduce riscul ca acesta sa sufere de obezitate, diabet sau boli de inima. Ce inseamna o dieta echilibrata? Inseamna ca organismul tau, care trebuie sa reziste unui efort dublu, are nevoie de cantitatile ideale de carbohidrati, proteine, grasimi, vitamine si minerale. Carbohidratii sunt foarte importanti in nutritie ca sursa de glucoza. Cea mai sanatoasa alegere sunt carbohidratii nerafinati, proveniti din cereale sau orez nedecorticat, ... click aici pentru continuare

• Nutritia in perioada sarcinii
Sanatatea conteaza mai mult decat oricand in perioada sarcinii, asa ca trebuie sa iei cele mai bune decizii pentru tine si pentru bebelus. Expertii sunt in general de acord ca dieta prenatala a mamei are efecte pe termen lung asupra sanatatii copilului. In aceasta perioada, ai mare nevoie de calciu si fier, iar suplimentele de vitamine prenatale nu sunt suficiente. Este recomandat sa consumi in fiecare zi intre 1000 si 1500 de miligrame de calciu (adica 3-4 portii de produse lactate). Nu este un mit faptul ca trebuie sa bei mult lapte! Daca suferi de intoleranta la lactoza, inlocuieste produsele lactate cu mancaruri imbogatite in calciu ... click aici pentru continuare

• Sarcina: cum scapam de disconfort?
Schimbarile care au loc in corpul tau in timpul sarcinii nu vin neinsotite de senzatii de disconfort. Daca esti pregatita pentru ele, poti sa le reduci la minim utilizand niste strategii simple. Din cauza greutatii sporite si a cresterii sanilor, durerile de spate sunt foarte des intalnite. Le poti ameliora sau chiar evita cu totul daca tii cont de cateva detalii. De exemplu, nu uita sa faci in fiecare zi exercitii de stretching. Atunci cand te afli in masina, trage-ti scaunul in fata ca sa iti poti indoi genunchii si aseaza-ti o perna sub spate. Incearca sa nu stai prea mult in picioare, iar daca nu se poate, sprijina-ti un picior pe o ... click aici pentru continuare