Ajuta o Mamica - Acasa - de la mamica la mamica
logareinregistrarecastigatori & premiantiinformatii cadouricontact
 
Ne ajuti cu un raspuns ? Buna ziua










preconceptiasarcinanastereacopii pana la 1 ancopii intre 1 si 4 anicopii intre 4 si 8 ani copii intre 8 si 14 aniadolescentialte intrebari ale mamicilorcadouri mamici
| doar intrebari fara raspunsdoar intrebari cu raspunsultimele intrebari adaugatecele mai vizualizate intrebariultimele raspunsuri adaugate
 


Ajuta o mamica » Alte intrebari ale mamicilor « inapoi

Cum pot sa-mi imbunatatesc muschii pelvini dupa ce am nascut?

Raspuns mamica: "Cele mai recomandate exercitii pentru intarirea musculaturii pelviene sunt exercitiile Kegel. Acestea sunt recomanate atat pe parcursul sarcinii, ajutand la nastere, cat si dupa ce am nascut pentru o refacere mai rapida. Pentru a practica corect exercitiile Kegel trebuie sa identificati corect muschii pe care va trebui sa ii contractati. Pentru a face acest lucru incercati sa opriti in mod constient jetul de urina in timpul mictiunii. Puteti pentru inceput sa practiciat Kegel in timp ce mictionati. Incercati sa va opriti jetul de 3-4 ori de fiecare data. La inceput puteti resimiti o senzatie de arsura si de disconfort, dar nu se intampla nimic, aceste simptome dispar. Daca va e mai usor, dupa identificarea musculaturii ce trebuie "lucrata" puteti pur si simplu sa o incordati in orice pozitie, intinsa in pat in timp ce va uitati la tv, pe scaun. se incepe cu un numar de incordari- relaxari si se creste in timp. Se poate lucra pe intervale de contractie."

Raspuns mamica: "Prin exercitii. Este indicat, daca te simti bine, sa incepi chiar imediat dupa nastere. In primele zile poti face exercitii usoare ca de exemplu inspiri aer si apoi expiri incordand muschii planseului pelvian. Sau poti opta si pentru respiratie normala dupa care sa incordezi muschii respectivi pentru cateva secunde. Relaxezi muschii si reiei exercitiul de mai multe ori."

Ne ajuti cu un raspuns ? Click aici!

* Vrei sa ajuti mamica care a solicitat ajutorul distribuind intrebarea pe pagina ta de Facebook? Poate o prietena cunoaste raspunsul la intrebare si ne poate ajuta! Multumim. Click aici pentru distribuire !

* Distribuie intrebarea pe Facebook
* Distribuie intrebarea pe Google+
* Distribuie intrebarea pe email



* Comunitatea Ajuta o Mamica pe Facebook - http://www.facebook.com/AjutaOMamica
« inapoi



 
 
© Copyright AjutaoMamica.Ro & CadoulMosului.Com Toate drepturile rezervate. Termeni si conditii. Costume de baie.