Pentru a adormi, copilul are nevoie sa se relaxeze intr-o pozitie care ii este cunoscuta, confortabila, asociata cu alte senzatii cum ar fi leganat, sa auda vocea mamei lui, lumina sa fie obscura sau caldura plapimioarei… Dar o senzatie de siguranta asociata cu senzatii familiare ii ofera copilului (la fel si adultului) o stare propice pentru a se lasa purtat de somn.

Un rol important in linistea copilului il are simtul olfactiv. Chiar si aici alegerea este personalizata. Anumite mirosuri il ajuta sa adorma, sau altele il impiedica sa doarma. Faptul ca un anumit obiect il ajuta sa adorma, cum ar fi ursuletul de plus sau papusa, pare sa fie strans legat de unele senzatii olfactive si tactile (atingerea nasului, mangaierile, strangerile).
Daca se intampla ca inainte sa adoarma copilul sa fie nervos sau agitat, aduceti-va aminte diferitele posibilitati pentru a-l ajuta sa-si gaseasca linistea necesara pentru a avea un somn santos: un pat caldut pe timpul iernii, putin lapte cald sau o infuzie de ceai de tei, un suc de mandarine (bogat in brom), sunetul repetat al caruselului, obiectul sau preferat, o baie calda, o plimbare la aer curat, dar nu in ultimul rand caldura corpului dumneavoastra si tonalitatea calda si placuta a vocii mamei. (nu rezolvati nimic daca lasati copilul sa planga pentru ca el depinde in totalitate de adult).

Atunci cand copilul este in pat, ceremonialul de noapte buna este foarte important: recitati-i o poiezioara, spuneti-i o poveste, dati-i un pupic, puneti-i in brate plusul preferat sau papusa.
Lasati lampa aprinsa (lumina difuza pentru noapte) si nu inchideti usa de tot pentru a se simti in siguranta. Stati aproape de copil pana in momentul in care adoarme chiar daca aveti treaba sau sunteti obosita … Eventualele schimbari trebuie sa vina din partea lui, nu introduceti dumneavoastra schimbari in ritualul de somn cu care este obisnuit copilul pentru ca il poate agita sau distrage atentia. Daca dati copilul in grija altcuiva in timp ce doarme, spuneti-i acest lucru pentru a nu se simti abandonat atunci cand se trezeste. Nu uitati sa ii spuneti persoanei care va tine locul ce trebuie sa faca in cazul in care se trezeste copilul.

Sentimentul de siguranta si de liniste pentru copil, dar si pentru parinte depinde de stabilitatea obisnuintei deja instaurate, de regularitatea orei la care trebuie sa adoarma (in cocncordanta cu semnele pe care le transmite el) si de ritual: aduceti-i aminte ca in 10 minute trebuie sa mearga la culcare, spalati-va pe dinti impreuna, dati-i jucaria preferata si cititi-i povestea de noapte buna, stingeti lumina si aprindeti lampa.

Este important ca un copil sa petreaca timp cu parintii inainte de culcare, mai ales daca unul din parinti sau ambii lucreaza. Permiteti-i copilului sa doarma din cand in cand cu dumneavoastra. Nu uitati ca copiilor le este frica de intuneric, de lucruri pe care si le pot imagina ei atunci cand becul este stins. Sa nu radeti niciodata sau sa faceti glume pe seama acestul lucru, vorbiti cu el si explicati-i ca nu i se va intampla nimic. Un alt lucru pe care unii parinti il fac gresit este sa trimita copilul la culcare atunci cand face vreo boacana sau sa il ameninte ca il trimite la culcare. Copilul nu trebuie sa asicieze somnul cu o pedeapsa, este gresit acest lucru. Niciodata sa nu trimiteti copilul la somn daca este suparat pe dumneavoastra pentru ca va avea un somn agitat si nu va putea sa se odihneasca. Asigurati-va ca patutul copilului este confortabil si temperatura din camera este potrivita, nici rece si nici prea clad pentru ambele ii pot deranja somnul.

De asemenea, pe timpul zilei copilul trebuie sa incerce o gama variata de activitati pentru ca acest lucru il va ajuta sa aiba un somn linistit si sanatos.

In cazul in care copilul plange apropiati-va de patut si tineti-l de mana pana adoarme la loc.