Stim cu totii ca dupa cateva mese copioase de sarbatori, de la care, cei drept, nu ne putem abtine, ramanem cu cateva kilograme in plus pe care cu siguranta vrem sa le dam jos, fiecare cum poate. Eu una nu sunt adepta dietelor fulger, ci mai degraba cu cele sanatoase si cu ajutorul carora slabim frumos si in timp fara sa ne punem sanatatea in pericol.

Acum cand vine vorba de senzatia de foame, ca despre asta este vorba, ar trebui sa trecem pe fibre, sa inlocuim alimentele albe cu cele maro. Adica trebuie renuntat la painea alba, la orezul alb si altele de acest gen. Alimentatia bogata in fibre este buna deoarece combate fgoamea, adica tine mai mult de foame deoarece se mestece si mult mai greu, deci te vei simti mult mai repede satula.

Fibrele actioneaza ca un burete, absob apa, ele se umfla in stomac si da senzatia de satietate. Puteti manca cereale, paste integrale, nuci, seminte, fructe confiate si sunt si foarte bune si gustoase. Apoi incercati sa mancati mancaruri slabe in grasimi, si cat mai multa apa. Daca esti o bautoare de cafea trebuie sa sti ca nu este buna in curele de slabit deoarece aceasta inteteste senzatia de foame, deci incearca sa renunti la ea si la sucuri si incearca sa bei cat mai multa apa si incercati ca o mare parte din apa sa o consumati dimineata cand arderile sunt mai accelerate.

Exercitiile fizice iar sunt absolut neceasare. Incercati sa faceti miscare cel putin treizeci de minute pe zi, fie ca este vorba de alergare, fie de exercitii fizice, fie ca este vorba doar de o plimbare. Trebuie sa faceti miscare zilnic, dar daca timpul nu va permite zilnic macar incercati 4 - 5 zile pe saptamana sa incercati sa faceti 30 minute de miscare.Trebuie sa consumati apa, cel putin 2 litri pe zi si cel putin un fruct. Incercati sa mancati mere, pomelo, grapefruit; lamaile iar sunt foarte bune in curele de slabit. Puteti manca fasole verde, dovlecei; puteti manca ciperci; brocoli sunt foarte bune si indicate in cura de slabit, carne de pui, vita si pestele fript sau fiert, la abur, iaurturile, kefirul este iara foarte bun. Iar puteti face o cura de detoxifiere cu apa cu lamaie si un grapefruit pe zi, ajuta foarte mult. Incercati sa consumati alune, seminte, fructe confiate cum am mai spus si mai sus.

Incercati sa folositi, spre exemplu, faina neagra, este foarte buna. Daca nu puteti renunta la toate alimentele grase, spre exemplu la sarmalute, incercati sa folositi carnea de pui foarte slaba sa ii luati pielea si sa face sarmalute, fara ulei, fara grasimi, dar nu mereu; incercati sa le inlocuiti cu legumele care sunt cat se poate de sanatoase si se gasesc in orice anotimp. Puteti face si sucuri de legume si fructe, puteti sa le combinati sau sa le faceti separat. Daca dumneavoastra tineti cont de toate acestea si bineinteles de orele corespunzatoare, si anume nu se mai mananca dupa ora 19.00 seara atunci cu siguranta veti reusi sa scapati cat mai usor de kilogramele in plus si va veti simti si foarte bine din punct de vedere al sanatatii. Dar sa nu uitati sa faceti cat de mult sport puteti fie el facut la sala, parc, plimbari sau pur si simplu cateva exercitii facute acasa cand aveti un pic de timp liber este minunat si o sa vedeti cat de bine va veti simti atat fizic, mental ,cat si sanatatea se va inbunatati simtitor.

Eu una asta fac de cava vreme si am reusit in aproximativ 6 luni sa ajung de la 80 de kilograme la greutatea de 58 de kilograme si sincer ma simt foarte bine, mult mai increzatoare si sigura pe mine, dar si din punct de vedere al sanatatii ma simt mult mai bine. Asa ca incercati si veti vedea cat de bine va veti simti apoi.