Sarcina este cea mai frumoasa, dar si cea mai dificila perioada din viata unei femei. Cand bebe incepe sa creasca in burtica, se poate ca viitoarea mamica sa simta din ce in ce mai mult discomfort. Datorita greutatii suplimentare suportate de organism, este posibil ca mami sa simta dureri de spate si sa se simta mai obosita. Cresterea uterului poate sa provoace arsuri epigastrice, deoarece acesta apasa pe stomac si intestine. Pot aparea constipatia si hemoroizii. Retentia de lichide duce la umflarea picioarelor. Pot aparea varicele pe picioare si vergeturile pe abdomen si pe sani. Acestea sunt unele din problemele ce nu vor disparea odata cu sarcina.

Pentru a reduce oboseala, dormiti si in timpul zilei o ora. In timpul somnului, gasiti o pozitie comoda si ca picioarele sunt asezate pe o pernuta, pentru a reduce presiunea ce este exercitata asupra lor. Daca mai aveti un copil mic, puteti sa va odihniti odata cu el. Organismul unei femei are nevoie de odihna din belsug pentru a fi relaxat - o casuta primitoare pentru bebelus.

Puteti indeparta oboseala si prin exercitii fizice de orice fel. Acestea va ofera energie si va vor ajuta si in timpul travaliului si nasterii.

Pentru a diminua presiunea din picioare si a imbunatati circulatia, faceti bai la picioare, cu apa calda si apa rece, alternativ. (3 minute tineti picioarel in apa calda, 30 de secunde in apa rece) Apa calda favorizeaza ajungerea sangelui in picioare, iar apa rece il trimite inapoi in organism. Dupa aceste bai, odihniti-va picioarele 10-15 minute , asezandu-le mai sus decat nivelul inimii.

Arsurile epigastrice sunt o adevarata neplacere. Acestea sunt provocate de acizii gastrici ce urca inapoi pe esofag. Presiunea din abdomen datorita cresterii copilului si slabirea sfincterului esofagian inferior datorita hormonilor sarcinii vor face ca aceste arsuri sa fie mai dese si de intensitate mai mare. Pentru a evita aceste arsuri, nu trebuie sa mancam mult la o masa iar cina sa o luam cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare. Trebuie sa purtam haine largi, care sa nu ne stranga la nivelul abdomenului. Trebuie sa avem grija la aplecari: nu trebuie sa le facem din bazin, ci sa ne indoim usor genunchii pana ajungem la pozitia dorita.

Exista alimente ce fac bine si alimente ce trebuie evitate. Compusii chimici din migdale ajuta la mentinerea acizilor gastrici in stomac. O inconvenienta ar fi numar mare de calorii pe care acestea le contin, de aceea trebuie folosite cu atentie. Alimentele ce trebuie evitate sunt cele ce relaxeaza sfincterul esofagian: menta, produsele din tomate, citricele, cafeaua si alcoolul, mancarurile prajite. Daca aceste masuri nu sunt de ajutor, medicul va va recomanda medicamente antiacide sigure pentru gravide.

O alta neplacere pe timpul sarcinii este constipatia. Pentru a o preveni, trebuie sa consumam alimente bogate in fibre: fasole, painea din cereale integrale, semintele de in pisate, varza, brocoli si fructe proaspete.

Vergeturile apar deoarece piele se intinde, iar stratul de colagen al pielii, datorita elasticitatii scazute, sufera rupturi. Cremele pentru piele nu au efect, deoarece fisurile nu au loc la exterior. Pentru a tine vergeturile sub control, trebuie sa tinem greutatea sub control. Exista cazuri in care femeile sunt predispuse la vergeturi. In acest caz, singura veste buna este ca acestea se vor estompa cu timpul.

Varicele se formeaza datorita acumularilor mari de sange necesare pentru a hrani bebelusul. Pentru a evita aparitia lor, e bine sa purtam ciorapi medicinali, atat in timpul sarcinii, cat si dupa nastere. O compresa cu apa rece la picioare va face sangele sa se ridice la nivelul superior al corpului. Compresa poate fi si cu o solutie benefica, compusa din lamaie, ulei de chiparos si bergamot, toate amestecate intr-o cana de hamamelis distilat. Daca va asezati cu picioarele ridicate si aplicati o compresa cu aceasta solutie, vasele de sange se vor micsora.

Suntem foarte fericite cand aflam ca vom deveni mamici, si nu ne prea gandim la reactiile organismului in aceasta perioada. Odata cu trecerea lunilor, se poate ca sarcina sa ne para o povara. Pentru a evita aceasta, trebuie sa gasim metode cat mai naturale prin care sa ne ingrijim organismul. Iar sfaturile bunicilor pentru aceasta perioada sunt, in mare parte, benefice.