Fiecare parinte isi doreste sa aibe un copil sanatos, sa fie activ sa aibe imunitate, asta este clar, dar stim si ce sa le dam sa manance pentru a capata aceasta imunitatye ,pentru a -i face mult mai sanatosi. Trebuie stiut ca exista anumite alimente, legume si fructe care chiar ajuta la o mai buna imunitate, care ajuta la cresterea imunitatii si contribuie la sanatatea celui mic.

Spre exemplu, fructele de padure: mure, zmeura, afine, coacazele, sunt foarte bogate in vitamine, ajutand creierul sa-si indeplineasca functiile vitale.

Alunele si migdalele iar sunt foarte sanatoase, contin grasimi nesaturate, grasimi bune pentru organism, benefice creierului si inimii. Ele ajuta la reducerea simptomelor diabetului de tip2, ajuta la afectiunile cardiovasculare, contin vitamina E, care mentine sanatatea pielii.

Migdalele sunt bune in combaterea obezitatii.Contin o cantitate mare de fibre si vitamina E, care regenereaza celulele.Lupta impotriva kilogramelor in plus si impotriva colesterolului,deci sunt benefice deoarece obezitatea este o mare problema in zilele noastre mai ales in randul copiilor, punandu-le sanatatea in pericol.

Iaurtul si kefirul iar sunt foarte bune pentru imunitate. Si eu ii dau fetitei mele kefir si ii place mult mai mult decat iaurtul obisnuit. Kefirul ajuta digestia, este bogat in calciu ceea ce este benefic cresterii copilului, intaririi oaselor. Combate stresul; este bine sa fie consumat si in timpul examenelor. De asemenea, ajuta la dentitie, lupta impotriva paradontozei. Imbunatateste sistemul nervos, imbunatateste memoria, atentia, de aceea spuneam mai sus ca este bine sa consumam in timpul examenelor, ca ne ajuta sa memoram si sa retinem mult mai bine. De asemenea, stiu ca ajuta si in lupta cu kilogramele in plus si ajuta la ingrijirea pielii, este un bun exfoliant si chiar daca nu stiati la demachere.

Un alt aliment benefic pentru organism sunt nucile. Nucile contin, dupa cum stim, acizi omega 3 care ajuta la reducerea inflamatiilor. De asemenea, ajuta la sistemul nervos. Contine vitamina A care ajuta la vedere si la mucoase, contine vitamina D, vitamina B. De asemenea, ajuta in procesul de slabire si la reducerea colesterolului. Combate stresul, mentine sanatatea ficatului, au efecte antiinflamatoare.

Un alt fruct care face bine organismului si care este consumat de martea majoritate a copiilor sunt bananele. Stiu ca ele contin o cantitate mare de fibre. De asemenea, contin fier, zinc, calciu, acid foplic deci sunt bune pentru sanatatea copiilor si nu numai a lor si a noastra a adultilor. Stiu deoarece mi l-a recomandat pediatrul copilului meu atata in cazul constipatiei cat si in cazul scaunelor moi, adica in cazul diareei, deoarece regleaza digestia. Ajuta la anemie, regleaza respiratia grea, si ajuta la oboseala. Am inteles ca trateaza destul de eficient tuberculoza, asta am citit si eu pe un site. De asemenea, puteti face din banane o pasta si o puteti folosi pentru arsuri, pentru diminuarea durerii, o putem folosi in cazul inflamatiilor.

Lamaia, care drept sa va spun este preferata fetitei mele, mereu imi cere si imi spune ca trebuie sa manance deoarece contine vitamina C, si este buna impotriva racelii si pentru cresterea imunitatii.

Un alt aliment ar fii usturoiul, un pic cam greu pentru copii, care clar nu il vor agrea, dar bun pentru sanatate.

Alt aliment bun sunt rosiile, care, din pacate, fetitei mele nu ii plac deloc si nu vrea sa le manance. Apoi sunt legumele verzi, (fasolea verde, salata verde) care din fericire pentru mine fetiotei mele ii plac amandoua si le mananca cu drag, atat in mancare, cat si fierte sau la aburi. Stiu ca atat salata verde cat si fasole a verde sunt bune atunci cand vrem sa scapam de surplusul de kilograme in plus, mai ales salata verde daca este mancata inainte de culcare.

Cam atat stiu despre alimentele sanatoase, sunt convinsa ca exista mult mai multe ,dar nu stiu mai multe. Sper ca v-am fost de folos cu aceste sfaturi si sper ca am fost documentata bine si nu am facut vreo greseala.