Stim cu totii cat de rau ne simtim cand ne doare capul. Durerile de cap apar din senin, fara a avea o cauza precisa. Ele pot fi provocate de tensiunea arteriala - prea mare sau prea mica - , de contractii musculare la nivelul gatului, de fumat, stres sau consumul de alcool. Daca durerea este ocazionala, nu este necesar sa ne ingrijoram. Daca durerea este insotita de febra, probleme in exprimare, stare de confuzie, tulburari de vedere, dificultati in a misca o parte a corpului, consultul medical este obligatoriu.

Folosirea presopuncturii poate inlatura durerea usoara. Daca masam timp de cateva minute piele dintre degetul mare si cel aratator, aceasta ar trebui sa dispara, deoarece aceasta zona este responsabila de durerile de cap.

O baie calda a picioarelor va atrage sangele in zona acestora, eliberand astfel tensiunea creata la nivelul capului. Putina pudra de mustar adaugata in apa calduta va intensifica acest proces si va inlatura durerea, daca aceasta nu are alte cauze. O alternanta intre comprese reci si comprese calde asezate pe tample sau pe ceafa va detensiona muschii tensionati, si este indicata daca durerea este determinata de incordare la nivelul muschilor.

Puteti folosi uleiuri esentiale, cum ar fi cele de levantica sau de menta. Faceti un masaj la tample cu unul din aceste uleiuri, apoi intindeti-va si relaxati-va intr-o camera racoroasa. Mirosul puternic si relaxant al acestor plante intai stimuleaza nervii apoi ii linistesc. Puteti sa procurati un odorizant de camera cu miros de levantica, pentru a preveni durerile de cap. Asezati pe pleoape sau pe frunte 2 pliculete de ceai de menta pentru 5 minute. Efectul este deosebit.

Este posibil si ca o cana de cafea tare sa va ajute. Este stiut ca inflamatia vaselor de sange este redusa de cofeina, deci poate avea efect ca si cand ati lua un antinevralgic. Dar daca sunteti bautoare de cafea, nu incercati acest lucru, deorece va poate inrautati situatia.

Migrenele sunt printre cele mai puternice dureri de cap, acompaniate de ameteli, varsaturi si probleme de vedere. Cauzele acestora nu au fost descoperite, dar se presupune ca ar fi vorba de dilatarea si constrictia vaselor de sange ce alimenteaza creierul. Se mai presupune si ca acestea sunt ereditare. Pot fi declansate de stres, sensibilitatea la anumite alimente sau anumiti factori de mediu, fluctuatii hormonale, sevrajul de la cofeina, schimbari de vreme si fluctuatii ale luminii. Cele mai multe cazuri apar la femei, barbatii fiind mai feriti. Preferand sa le prevenim decat sa le tratam, ar fi bine sa evitam alimentele cu continut ridicat de tiramina (carne procesata, branzeturi maturate, ciocolata si vinul rosu). Putem folosi uleiul de in, deoarece este bogat in acizi grasi esentiali. Una sau doua lingurite de ulei de in luate in fiecare zi, in cocteiluri sau salate pot fi benefice persoanelor ce au migrene. Medicii recomanda si suplimentarea magneziului din organism. Aceasta suplimentare trebuie facuta si cu calciu, pentru a nu provoca dezechilibre.

Ghimbirul - 1-2 grame zdrobit sau 1 cm de radacina proaspata - luat la inceput unei migrene, o inlatura fara probleme. De asemenea, ceaiul de rozmarin, ceaiul negru in care zdrobim cateva cuisoare sau chiar un pahar mare de apa, sunt remedii la indemana oricui.

Timpul petrecut in aer liber nu trebuie neglijat. 30 de minute in parc sau la padure, mers sau alergare, pe langa faptul ca va mentin forma fizica, sunt excelente pentru eliminarea stresului. Mesle luate regulat, pentru a nu fluctua prea tare nivelul glicemiei, sunt o masura profilactica sigura.

In general, pentru a nu suferi de dureri de cap (migrene, cefalee), incercati sa duceti o viata cat mai activa, sa consumati alimente cat mai naturale dupa un orar bine stabilit, sa evitati factorii ce va produc stres. Daca acest lucru nu este posibil, incercati intai ceaiuri sau metode traditionale de relaxare. In cazurile in care durerea persista, nu aveti alta solutie decat sa apelati la medic, pentru a identifica ce le cauzeaza. Tratamentul cauzelor va inlatura efectele.